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提高生活质量   在提高生命质量的同时，精油的应用也能提高人们的生活质量。生活质量的 提升不仅通过个人的家居及工作和休息场所中应用芳香疗法的各种技术实现，也依凭目前市场中不断涌现的各种专业美容院、芳香水疗(sPA)、规范的桑拿和按摩(MAsSAGE)等不断推出各种新的服务项目以满足人们的需要。这些项目一方面拓展了芳香疗法以精油为中心的技术应用范围，另一方面移植了各种传统 保健的技术，加以推陈出新并创新完善。这两者充分结合，形成了崭新的芳香疗法手段，把芳香疗法的应用和技术发展推向一个新的发展平台．更焕发了芳香疗 法在人们精神生活和物质生活方面的潜力。

从目前的情况看，在提高人们生活质 量方面．着重有两方面的效用发展：其一，完美人们外貌，体态等，属于美容护理保养及美体塑身方面；其二，是集中应用于人们的休闲娱乐方面，使人们在工 余餐后能有休闲的项目可以达到放松身心、调剂情绪、愉悦身心的效果。这些专业场所的出现，不断改变着人们的美学观念、生活观念，也充实丰富了人们的文 化生活，使人们生活更美好，更多姿多彩。

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化学家们对精油的成分、分子结构对人体的作用所进行的分析，与 精油对人体效用的实践经验是基本吻合的。目前几乎对所有的实用精油都作了 系统的化学分析，科学证实，从芳香植物中所萃取的精油属芳香性挥发油，所 含有的天然化学物质主要有酸、酯、醛、酮、醇、酚和酚醚等，这些物质对人 体的健康都有积极的5-性作用。人们正是吸取了这些有效物质，才促进了生命 的健康。

(一)含酸类精油的功效

植物精油中的酸类大部分是水溶性的，很容易被人体吸收和利用，有很好的 消炎作用和镇静效果。很多含有弱酸的精油能有效地解决影响皮肤健康的各种问 题，常用于美容的伊兰伊兰含有甲基水杨酸，用于油性肌肤的护理能改善肤质， 有较好的调节女性内分泌的效果；茴香含洋茴香酸，用于美容的皮肤保湿、防皱 和改善橘样皮肤状况，被认为是保养皮肤的最佳精油；罗马洋甘菊含甲基酪胺酸 和甲基丙烯酸，能有效治面部疱疹、湿疹、癣等皮肤疾病，能修复微血管，能保 养、维护人体最敏感稚嫩的眼睑皮肤，可作眼霜的原料。含有酸类化学物质的芳 香精油，有伊兰伊兰、玫瑰、胡萝『、籽、香蜂草、罗马洋甘菊、茴香等。

(二)含酯类精油的功效 植物芳香精油中含很多酯类，酯类具有抗感染性、抗痉挛，也有很好的修复 或再生组织和细胞的功能。精油的香气大多由酯类散发的，它是种香气分子， 如薰衣草酯几乎在所有花草类精油中都有存在，香气吸入后进入大脑能振奋精神 或镇静、抗忧郁、调整心态，在调整心理、精神方面有广泛应用。

(三) 含醛类精油的功效 精油的醛类成分通常有镇静及抗茵消炎的作用。常见的芳香植物天竺葵、茴 香、安息香、肉桂、尤加利、香蜂草、柠檬、柠檬草、香茅等含有丰富的多种醛 类化学物质。如葡萄柏、柠檬、柠檬草、天竺葵含柠檬醛；香蜂草、尤加利含香 茅醛；广藿香含安息香醛；德国洋甘菊和茴香含有茴香醛；欧芹含芹菜醛；马丁 香、橘子含柠檬醛和香茅醛；安息香含香草醛和苯甲醛；没药含肉桂醛；桃金娘 含桃金娘醛；肉桂含肉桂醛，糖醛；丝柏含糖醛等。醛类有较好的抗炎性，其香 味被人体吸入可安抚中枢神经，缓解精神压力．提升活力，也有较好的镇静效果。

(四)含酮精油的功效 化学物质酮也存在于众多的芳香植物精油中，除人们熟知的，对人体生殖系 统非常重要的黄体酮(女性性激素)和睾丸酮(男性性激素)能促进生殖系统的 功能。茉莉、玫瑰、伊兰伊兰有酮的成分。一些菊类精油的低量酮有杀菌功能。 应该注意的是，酮类过量或不适宜的吸收，会造成流产或早产，因此孕妇要绝对 避免使用。一般在调节或平衡内分泌系统、强化生殖系统功能应用外，酮类作用 于呼吸系统可祛痰；皮肤挫伤或体内有瘀血．也可用这类精油来缓解症状，但用 量要小。

(五)含醇精油的功效 醇类是芳香精油中比较具有实用价值的化学成分。芳香精油中具有单烯醇， 有较好的抗菌效果，也能增强人体的免疫力。醇类中的半烯醇和双烯醇存在于特 定的精油中，如玫瑰、雪松、马丁香含有半烯醇，有较好的提升精神的作用，也 能增强免疫九快乐鼠尾草可见双烯醇的存在，是绝对不错的动情激素。其他含 有醇类精油有薰衣草、橙花、伊兰伊兰、紫檀木，它们所含的是沉香醇；橙花， 玫瑰，天竺葵有香茅醇。这些醇类有抗病毒、抗感染的实用价值。

(六)含烯精油的功效 芳香料及松杉科植物所萃取的精油含有大量的烯。如属芸香料的柠檬、橙的 精油有大量的柠檬烯，具有温和的抗病毒性。而很多精油如葡萄柚、马郁兰、欧 芹、迷迭香、罗勒、薰衣草、杜松子、黑胡椒、丁香都有松油萜，具有防腐性， 都有较温和的保健作用。含有多种烯类的精油，如雪松含杜松萜烯及数种倍半萜 烯类，因此是很好的消毒剂。尤加利含有松油萜和茴香萜是被称为最具抗菌力的 精油。这些精油都含有烯类化学物质，被广泛应用于抗炎、杀菌、抗感染方面。 其释放出的香气，进入大脑嗅球可调节神经系统活力，令人有清新的作用。

(七) 含酚和酚醚精油的功效 酚和酚醚类的化学物质，在植物精油中也有存在。酚类成分有强防腐性和杀 菌作用，同时有强烈的刺激作用。因而不适宜大量使用或长期使用。吸入法的选 用是因它有一定的振奋精神的效果，对调整心理方面是有良性作用的，但因其有 刺激性而一般不采用薰香法的方式。含有酚类化学物质的精油有乳香、黑胡椒 肉桂、丁香、天竺葵、广藿香等；丁香含丁香酚；百里香含百里香酚；罗勒含丁 香酚和甲基对苯烯基酚；欧芹含芫荽醚、肉豆蔻醚。 从上述芳香精油所含的化学物质看，精油的有效成分对人体生命和健康都有 很好的作用。每种精油至少都有2～3种或3种以上化学成分，有的甚至含数百 种。精油的作用是多种化学物质的相互组合所产生的，因此物质的多种组合赋予 了效用的丰富性。现行的精油产品，从生产、销售、应用都有严格的审核程序，

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科学家将这些细菌送入弥漫着精油分子的空间，细菌在一个小时内均被杀死，而其中有的菌种仅数分钟就死了。另一个例子是；肉桂精油能在45小时内杀死伤寒杆菌，23小时内杀死肺结核杆菌；薰衣草和尤加利精油杀死肺结核杆菌只需1 2小时。有专家报道指出，月见草可作为冠状动脉血栓的溶血栓治疗。这些实例验证了精油杀菌、抗感染的作用和效果。

现在常用的灭菌、消炎的精油有佛手柑、鼠尾草、薰衣草、柠檬、薄荷、紫檀木、茶树、广藿香、丁香、香茅、姜、百里香、乳香、洋甘菊、杜松、天竺葵、丝柏等。在具体操作应用时，还需考虑人体部位和症状而灵活使用。

例如消炎效果较好的佛手柑，因有镇静及滋润肌肤的效果，因此在治疗膀胱炎、尿道炎时，佛手柑和茶树的搭配组合为最佳选择。治疗伤口或割伤应选择既有消炎、灭菌的作用，又能安全涂抹于皮肤的精油．如百里香、薰衣草、马丁香、茶树，这些精油不仅可减轻
疼痛，又能起消炎的作用。

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芳香疗法的科学论证，走过了一段非常漫长的道路。早期精油应用中，人们既没有科学观念，也没有科学的技术，不断的求索和实践获得了对精油的认知。这一经验的认识走了千余年．直到上世纪中叶，才进入实验和临床验证，从而认识并证实芳香植物中的精油成分对人体、生命、健康、激发青春活力的作用。科学赋予精油的应用技术有了长足的进步。

一方面，科学的态度和实证向人们展示了精油的特殊效果；另一方面，精油本身的发展面临了道路的曲折，一些人把精油的传统治疗方法与宗教、占星术、巫术混为一谈，阻碍了它健康科学的发展。一些人又夸大精油在传统医学中的效用，认为精油是万能的，甚至可替代医学治疗。随着生物科学技术的介入，人们对精油的作用与效果有了比较客观的评价，既指出了精油在医学范畴的客观局限性，也给予精油的特殊疗效一个公允的肯定。

以精油为中心的芳香疗法在临床医学中是隶属于辅助意义的另类疗法，具有较高的应用价值。在保健方面，尤其是解除疲劳、调节身心、舒解心理压力，抗炎、灭菌、提高免疫力的效果是十分显著的。除此之外，芳香疗法在美容、延缓衰老、保持人们的青春活力等方面的成绩显示了强劲的生命力。在世界范围内掀起了芳香疗法的时尚潮流，不仅丰富了人们的生活内容，也改变了人们的生活观念，使人们的生活更趋美好。

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饮用花草 茶也是芳香疗法的重要内容 之一。

它有特异的花香，有安 抚情绪、振奋精神、增进活力 的效果，也有较好的利尿作 用，能促进体内毒素的排泄． 提高新陈代谢水平。

近来，很多喜爱芳香疗法的人士，已把花草茶纳入家居生活 和工作场所。

在饮用花草茶时应注意以下问题： (一) 控制用量 香草茶对人体有众多裨益，在用量上仍须注意不可太过，一般每天的摄取量 不超过4～6克。

用量过多会增加人体的代谢负担。

个别花草的特殊成分不易排 出体内．如鼠尾草，酌量取用，比较安全。

(二)控制温度 有的香草植物残渣漂浮在杯内，饮喝不便，因此最好选用滤杯，Xa泡日,l-，最 好先温茶具．以免茶水短时间内变凉，影响饮茶的品味。

冲泡应以热开水加盖浸 泡3分钟，可避免天然香草有效成分挥发。

花草茶不宜用锅熬煮，否则会使香味 变质，茶色变色，影响风味。

(三)味感搭配 香草茶有单品冲饮和混品冲饮，单品宜把握茶的品味，混品～般选用3～4 种最佳。

适宜的组合，可使茶的味感丰富。

一般可选定1～2种单品做基底，搭 配风味温和独特的薄荷、香蜂草、百里香、柠檬、香茅即可。

香味浓烈的香草不 宜同时取用。

(四) 香草的性味、功效是混合时重要的取舍依据，想要镇静， 奋、提神的品种．欲振奋精神不能用安抚的品种．这是基本的知识。

有些花草适 宜与任何种类搭配，如洋甘菊、肉桂、洛神花、薄荷、柠檬草、玫瑰果，这些花 草与其他品种混合可使味道圆润可口。

(五)色泽搭配 每种花草都会冲泡出不同的色泽，如洛神花的鲜红、玫瑰果的深橘色、锦葵 的紫色、金盏花的鲜橘色、菩提的金色，这也正是花草茶的魅力所在。

然而，冲 泡混合茶饮，切忌色泽太混，应讲究清新亮丽。

同时,优化色调也是一门技术． 如锦葵加薰衣草增添了色泽的丰富质感，气味更近于原野的植物浓香。

洛神花混 合玫瑰果加上粉红玫瑰瓣会呈现深粉色的美丽茶汤。

(六)菜汁、果汁酒类的添加 花草茶添加蔬菜汁、果汁或酒类，是花草茶的另类混配的方法，是精油azalia.com.cn值得尝 试的。

如用柳橙果汁加甘菊、葡萄柚汁兑薄荷，番茄汁配百里香。

果汁与花草 茶的比例为6：4或7：3一般果汁，蔬菜汁和冰镇好的花草茶相混，再加上 些许冰块，杯口用花草装饰，成为上乘的冷饮。

用酒混合可增加饮料的芬芳， 引出花草的精华分子，它的混合成为上好的利口酒，如伏特加、金酒配上洋甘 菊、洛神花、薄荷、柠檬草、玫瑰果；威土忌配玫瑰果；白兰地配薰衣草；红 葡萄酒加鼠尾草、百里香、迷迭香等。

其方法是将浓度较高的花草茶冰镇后直 接混合酒中，有时也可用花草直接泡在酒中，待味醇色佳时即可取用。

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由于精 油大多数不能直接涂于肌肤(除薰衣 草、茶树外)，所以都用稀释后或专门 配置的复合精油。

此外，精油可激发肌 肤新生的活力，调节水分．增强皮肤弹 性，可以用它制成很好的洁肤、护肤、 美肤的混合涂剂，达到应用的目的。

现 在市场上精油的混合产品，往往鱼目 混珠，伪劣商品也不乏存在。

若能懂得 这方面的知识而调配适合自己的精油 护肤品是十分有效的，而且经济实用。

(二)具体应用 1 割伤消炎 用薰衣草精油+尤加利精油+茶树精油稀释后涂抹。

2． 淤血挫伤 用薰衣草精油或茶树精油+棕榈玫瑰精油稀释后涂抹。

3． 烫伤 用薰衣草精油或洋甘菊精油十尤加利精油十茶树精油稀释后涂抹。

4 冻疮 用迷迭香精油+洋甘菊精油稀释后涂抹。

5 皮肤病 用薰衣草精油或洋甘菊精油+天竺葵精油+柑橘精油+茶树精油等稀释后涂抹。

6 湿疹 用洋甘菊精油+檀香精油+刺蕊草精油稀释后涂抹。

7． 疥疮 用薰衣草精油或洋甘菊精油+杜松精油+柠檬精油+茶树精油+佛手柑精油 等稀释后涂抹。

8 真菌感染 用天竺葵精油+茶树精油稀释后涂抹。

9． 蚊叮虫咬 用薰衣草精油或洋甘菊精油十柠檬 精油+茶树精油稀释后涂抹。

10．肌肤炎症 用薰衣草精油或洋甘菊精油+乳香 精油+天竺葵精油+檀香精油+茶树精 油等稀释后涂抹。

一般以10毫升基底油加4～6滴精油。

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功效：橙皮有丰富的维生素c， 水果特有的芳香能放松人们的心情， 能温暖身心。

可混合少量红茶末，口 感更佳。

本茶的功效是镇静，利尿， 改善睡眠。

(二)橙花柠檬草茶 配方：橙花1／z匙+菩提花1／2 匙+柠檬草1／2匙。

功效：橙花的甜香比橙皮浓厚，有浓浓的果香和花香，可镇静心绪．缓解不 安情绪，有强健身体的效果。

本茶的功效是镇静，改善忧郁和失眠症，且有健 胃、强身的效果。

(三) 洋甘菊迷迭香茶 配方：洋甘菊半匙+欧薄荷 1／3匙+迷迭香1／4匙。

功效：洋甘菊有较好的镇 静、健胃的效果，古方曾用它治 进食过多、腹痛、伤风等疾病。

此 外能改善睡眠，缓解神经性便 秘．也能调节激素，改善生理不 适和贫血症状等。

(四)红花洋甘菊茶 配方：红花1／2匙+洋甘菊1／2匙+菩提花1／2匙。

功效：红花有轻柔的花香，特异的香味能促进血液循环，能暖身、祛寒、平 衡内分泌激素：因此对女性比较适宜。

此外，菩提花可安神、静心，解除心绪烦 躁等不安情绪。

f五)茉莉薄荷茶 配方：茉莉花1小匙+欧薄荷1／2匙。

功效：茉莉花有浓烈的香味，能 令人心情舒畅，振奋精神，对女性生 殖功能也有良好的作用。

喝过茉莉 茶后口中清香会久久留存。

(六) 鼠尾草百里香茶 配方：鼠尾草1／2匙+百里香1／2 匙+迷迭香1／3匙+苹果2薄片。

功效：鼠尾草有似樟脑的清香． 微带甘苦味，它能调节神经系统，加 百里香，迷迭香能促进改善 血液循环、强身，改善高血 压和肥胖症状，对抗忧郁， 调节激素有一定的效果。

(七)洛神花甘菊茶 配方：洛神花1／2匙+ 橙皮1／3匙+洋甘菊1／2匙+ 玫瑰果1／2匙(不太吃酸可 加矫味的蜂蜜)。

功效：洛神花有带刺 激性的酸味．含有柠檬酸， 加玫瑰果可以减少酸味， 可增进食欲，有消除疲劳、 利尿等功效。

(八) 罗勒玫瑰果茶 配方：罗勒1／2匙+欧 薄荷1／2匙+玫瑰果1／2匙+ 迷迭香1／3匙。

功效：罗勒带有清新 的甜香．混以稍带有辛辣 的欧薄荷，能消除因自主神经失调所造成的情绪烦躁，使人恢复自信和增强活 力，对女性的更年期综合征、过敏、失眠有一定的疗效，也能改善肠胃功能失 调引起的症状。

(九) 马黛薄荷茶 配方：马黛1匙+欧薄荷1／2匙。

功效：马黛、咖啡和茶叶称为“世界三大茶”，是美洲人们日常的茶饮。

其 中有丰富的维生素、矿物质、铁、钙等，能促使肠道蠕动，解除便秘。

其味略 甜，芳香、清新、爽口，可加柠檬与蜂蜜、牛奶、果汁等调制。

常饮能强身，利 尿、改善贫血与疲劳。

(十)金盏花甘菊茶 配方：金盏花1／2匙+洋甘菊^／2匙+薰衣草1／3匙。

功效：金盏花茶有美丽的金黄色，它有较强的发汗作用，可缓解感冒初期 发热的症状。

它内含的黄酮类可预防口臭，胡萝l、素及其他的有效成分可促进 肝、胆的功能，是很好的保健饮料。

(十一)锦葵薰衣草茶 配方：锦葵1匙+薰衣草1／2匙。

功效：锦葵茶呈美丽的鲜蓝色，与 薰衣草搭配使茶饮有柠檬的清香风味和 柔和温馨的芬芳。

泡不久后颜色会因氧 化反应变成漂亮鲜艳的紫色。

锦葵具有 镇静精油azalia.com.cn作用，对抗过敏、咳嗽有较好的效 果。

此外，能促进体内毒素的排出，有 通便的作用。

(十二) 尤加利薄荷茶 配方：尤加利1／3匙+百里香1／3匙+欧薄荷1／3匙。

功效：尤加利茶有特殊的香味，加点蜂蜜有温润的口味。

尤加利茶能促进血 液循环，增强活力。

它又能改善糖尿病和高血压的症状，其含有的钙、钾可预防 骨质疏松，并能促进胆固醇的排出，有利于肥胖和水肿的改善。

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薰 香蒸脸有专门的仪器，如离子喷雾机，能很方便地将混合着的精油的蒸气喷到 所需的部位。

在家中可用适当的容器或脸盆放进高温水，水中滴数滴精油，用 脸凑近水蒸汽即可。

为避免蒸汽过快消失，可在头上盖上大毛巾，围住脸盆。

充 满香味的蒸脸，不仅能迅速消除脸部的老化物质和污垢，还能带来好心情，使 鼻子、喉部、头脑都感到清新舒适。

4～5分钟后，可活化微循环。

蒸完后也可 用冰水洗脸，促进毛孔收缩．使肌肤湿润、更有弹性，这是家中薰香脸部深层 护理的方法。

肌肤干燥可用檀香精油滋养、保湿和增加肌肤的弹性；若要美肤柔润可用玫 瑰精油；用洋甘菊精油和橙花精油则可使肌肤增强抵抗力和保湿，显现皮肤的 青春活力；油脂性肌肤则考虑用促进新陈代谢、激活细胞生长和收敛毛孔的薰 衣草精油；调整皮脂平衡、收敛油脂分泌可用伊兰伊兰精油；尤加利精油可改 善毛孔堵塞，增加肌肤光泽；用迷迭香精油可加快排解毒素；肌肤晦暗无光泽， 较呈老化，推荐用天竺葵精油；促进肌肤的血液循环，预防衰老，用迷迭香精 油，能紧肤；用乳香精油可祛除和平抚皱纹，收紧皮下组织。

由于精油有一定的 刺激作用，因此在薰蒸时应将眼睛闭住，以免眼睛受到刺激，引起不适。

精油的敷用、蒸薰和涂抹技术，可对问题肌肤进行保健、修复和治疗。

它的 应用拓展了精油在家庭或个人卫生、保健领域的应用，使精油进入人们的日常生 活中去，这是精油的医疗和保健价值的知识，渐渐被人们所认识并接纳的结果。

芳香敷用法可按用法的不同分为敷用技术和涂抹技术。

一、精油的敷用技术 精油的敷用～般在皮肤发炎、发热、红肿疼痛时应用，具有缓和症状的显著 效果。

根据不同的情况．可采用热敷或冷敷的不同方式。

(一) 热敷法 用摄氏38—42度的热水，浸泡叠成块状的毛巾，水中滴入1～2滴芳香精 油，然后用热毛巾托着浮在水面的油花，拧干后趁热敷于相对应的肌肤上，毛巾 的热水蒸汽能使毛孔开放，扩张微血管，因此精油的有效成分能顺利地进入肌 肤，可迅速减缓腰、背、颈的疼痛。

1． 肩周酸痛 可选用尤加利精油+苦橙叶精油+薰衣草精油。

2 腰背酸痛 可选用洋甘菊精油+玫瑰精油+马郁兰精油。

3． 头痛 可选用罗勒精油+迷迭香精油+柠檬精油，敷于前额。

4 颈项酸痛 可选用罗勒精油+薰衣草精油+尤加利精油，敷于大椎穴处。

5 生理痛 可选用迷精油azalia.com.cn迭香精油+伊兰伊兰精油+茴香精油，敷于小腹处。

(二) 冷敷法 用摄氏10～1 5度的凉水，浸泡叠成块状的毛巾，水中滴入1～2滴芳香精 油，然后用毛巾托着浮在水面上的油花，拧干，冷敷于患处。

冷敷一般用于跌打损伤和扭伤、挫伤。

精神疲劳也可冷敷于颈部；若轻微 发热也可用冷敷法。

1 瘀青、红肿的肌肉扭伤或挫伤 尤加利精油、薰衣草精油、迷迭香精油等。

2 精神疲劳 鼠尾草精油、尤加利精油和柠檬精油，可冷敷于前额。

3 头痛微发热 薰衣草精油、尤加利精油，微发热可选用薄荷精油和茶树精油。

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